睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药. 同时能做 到: ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和、温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.如果情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗，也可以来上海
病情分析：最好的办法就是晚上临睡前一小时到户外，比如公园这样的地方，去以较快的步伐散步1小时左右，
指导意见：然后回家后洗一个热水澡，在床边放一些舒缓的轻音乐培养睡意，这样的运动方式去失眠最好。
病情分析：你好考虑是神经衰弱，植物神经功能紊乱引起的
指导意见：建议你服用谷维素，刺五加，安神补脑治疗观察看看
