避免耳鸣加重，需忌口高盐、高糖、高脂肪食物及含咖啡因饮品。耳鸣可能由内耳血液循环不良、炎症或神经损伤引起，饮食不当会加剧症状。
1、高盐食物：过量摄入盐分会增加体内钠离子浓度，导致体液潴留，影响内耳微循环，加重耳鸣。建议每日盐摄入量控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类和咸味零食。
2、高糖食物：高糖饮食会引起血糖波动，影响神经功能，可能加重耳鸣症状。减少甜点、含糖饮料和精制碳水化合物的摄入，选择低糖水果如苹果、梨等。
3、高脂肪食物：高脂肪饮食会增加血液黏稠度，影响内耳供血，导致耳鸣加重。避免油炸食品、肥肉和奶油制品，选择富含不饱和脂肪酸的食物如深海鱼、坚果和橄榄油。
4、含咖啡因饮品：咖啡因会刺激神经系统，可能导致耳鸣加重或持续时间延长。减少咖啡、浓茶和能量饮料的摄入，选择无咖啡因饮品如草本茶或白开水。
耳鸣的饮食管理需结合个体情况，调整饮食结构有助于缓解症状。如果耳鸣持续或加重，建议尽早就医，排查潜在疾病并进行针对性治疗。
