熬夜对身高的影响通常无法完全补回，但青春期前通过充足睡眠和营养干预可能部分弥补。身高增长主要依赖生长激素分泌和骨骺线闭合情况，长期熬夜可能干扰激素分泌周期。
生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛，尤其是夜间10点至凌晨2点。青少年偶尔熬夜后，通过连续1-3个月保持每天8-10小时高质量睡眠，配合适量跳跃运动和蛋白质补充，可能追回部分生长潜力。牛奶、鸡蛋、鱼类等优质蛋白食物有助于骨骼发育，维生素D和钙的协同补充能促进骨骼矿化。但需注意骨骺线闭合后，任何干预都无法改变最终身高。
成年人因骨骺线已闭合，熬夜造成的生长激素缺乏无法通过补觉逆转。长期睡眠不足会导致皮质醇水平升高，反而可能加速骨质流失。对于儿童青少年，持续熬夜可能使终身高损失1-3厘米，这种情况即使后期加强营养和运动也难以完全补偿。病理性矮小患者需检测生长激素激发试验，必要时在医生指导下使用重组人生长激素注射液。
保持规律作息是促进身高发育的基础措施，建议成长期人群每晚10点前入睡。睡前1小时避免使用电子设备，卧室保持黑暗环境有助于褪黑素分泌。若出现生长迟缓，应及时就医排查甲状腺功能减退、特发性矮小等疾病因素。日常可进行跳绳、篮球等纵向运动刺激骨骺板，但单靠运动无法抵消熬夜带来的负面影响。
熬夜对月经的影响较大，可能引起月经周期紊乱、经量异常等问题。长期熬夜会干扰内分泌系统，导致激素分泌失衡，进而影响月经的正常规律。
熬夜会扰乱下丘脑-垂体-卵巢轴的正常功能，这一系统对月经周期的调节至关重要。当睡眠不足时，体内褪黑激素和皮质醇等激素水平发生变化，可能抑制促性腺激素的分泌，影响卵泡发育和排卵过程。对于原本月经规律的女性，连续熬夜可能导致月经推迟或提前，部分人会出现经量减少、经期延长等现象。短期熬夜后，月经可能仅出现轻微波动，通过调整作息往往可以恢复。
长期熬夜的女性更容易出现严重的月经失调。持续睡眠不足可能导致多囊卵巢综合征、黄体功能不足等内分泌疾病，表现为闭经、月经稀发或异常子宫出血。有研究发现，长期夜班工作的女性月经异常的发生率明显增高。存在基础妇科疾病如子宫内膜异位症、甲状腺功能异常的女性，熬夜可能加重原有的月经问题。
保持规律作息对维持月经健康很重要。建议女性尽量在晚上11点前入睡，保证7-8小时的优质睡眠。经期更应注意避免熬夜，减少咖啡因摄入。若熬夜后出现持续3个月以上的月经异常，应及时到妇科或内分泌科就诊，排除器质性疾病。日常生活中可通过热水泡脚、适度运动等方式改善睡眠质量，必要时可在医生指导下进行激素调节治疗。
