产后一般不建议立即进行剧烈运动，需根据身体恢复情况逐步调整运动强度。
产后女性的身体处于恢复阶段，尤其是子宫、盆底肌和腹直肌需要时间修复。顺产产妇通常需等待6周后经医生评估再开始低强度运动，剖宫产则需更长时间。过早进行跑步、跳跃等高冲击运动可能加重盆底肌松弛，导致压力性尿失禁或器官脱垂。哺乳期女性关节韧带仍较松弛，剧烈运动可能增加扭伤风险。
存在严重腹直肌分离、产后大出血未完全恢复或合并心血管疾病的产妇应严格禁止剧烈运动。这类人群需在医生指导下进行凯格尔运动等康复训练，待核心肌群力量恢复后再考虑逐步增加运动量。产后运动应以散步、瑜伽等温和方式为主，运动时注意补充水分并及时停止任何不适动作。
剧烈运动后后脑勺疼可能与血管扩张、肌肉紧张或脱水有关。
剧烈运动时全身血液循环加快，头部血管扩张可能刺激神经引发疼痛。运动过程中颈部及头皮肌肉持续收缩，乳酸堆积会导致后脑勺区域牵涉性疼痛。高温环境下运动大量出汗未及时补水，血液黏稠度增加也会诱发头痛。这类疼痛通常表现为搏动性或胀痛，休息后多可自行缓解。若疼痛伴随呕吐、视物模糊需警惕颅内病变，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片缓解症状。运动后立即平躺可能加重头痛，建议采取半卧位休息。
运动前后做好充分热身与拉伸，及时补充含电解质饮品，避免在高温时段进行高强度训练。
