褪黑素与酒一起吃可能会增加不良反应风险，但一般不会直接导致中毒。褪黑素是调节睡眠的激素补充剂，酒精则可能干扰其代谢并加重镇静作用。
褪黑素与酒精均对中枢神经系统有抑制作用，同时服用可能增强嗜睡、头晕等症状。酒精会加速褪黑素的分解，降低其助眠效果，同时可能引发血压波动或胃肠道不适。短期少量混合使用可能仅表现为困倦加重，但长期或大量联合摄入可能影响肝功能，尤其对慢性肝病患者风险更高。
若饮酒后误服褪黑素，需观察是否出现呼吸抑制、定向障碍等严重反应。酒精与褪黑素的相互作用存在个体差异，老年人、肝肾功能不全者或服用抗抑郁药的人群更易出现不良反应。部分研究提示酒精可能改变褪黑素的释放节律，导致睡眠结构紊乱。
建议避免将褪黑素与酒精同时服用。若需饮酒，应间隔至少4小时再服用褪黑素。使用褪黑素期间应控制饮酒量，出现心悸、呕吐等症状需及时就医。改善睡眠可优先通过调整作息、减少咖啡因摄入等非药物方式实现。
