子宫内膜增厚可通过调整饮食、补充雌激素、改善血液循环、控制体重、减少压力等方式实现。子宫内膜薄可能与激素水平异常、血液循环不良、营养不良等因素有关。
1、调整饮食适量摄入富含植物雌激素的食物有助于促进子宫内膜生长，如豆制品中的大豆异黄酮能模拟人体雌激素作用。每日可食用豆浆200-300毫升或豆腐100-150克，同时搭配核桃、亚麻籽等坚果种子类食物。需避免过量摄入寒凉食物如苦瓜、螃蟹，经期前后可增加红枣、枸杞等温补食材。
2、补充雌激素在医生指导下使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片等药物可调节激素水平。这类药物需严格遵循医嘱使用，避免自行调整剂量。用药期间需定期监测子宫内膜厚度，通常治疗周期为3-6个月。部分患者可能配合使用黄体酮胶囊进行人工周期治疗。
3、改善血液循环每日进行30分钟快走、瑜伽等温和运动可促进盆腔血流。腹部热敷时使用40℃左右温水袋，每次15-20分钟，避开经期。中医调理可采用艾灸关元、子宫等穴位，每周2-3次，配合当归、川芎等活血药材代茶饮。
4、控制体重体脂率低于17％可能影响雌激素合成，建议通过均衡饮食将BMI维持在18.5-23.9范围。过度节食者需逐步增加优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉等，每日保证1-1.2克/公斤体重的蛋白质。肥胖患者需减少高糖高脂饮食，每周减重不超过0.5公斤。
5、减少压力长期焦虑会抑制下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议每天进行正念冥想10-15分钟。保证23点前入睡，睡眠不足时补充褪黑素片调节生物钟。必要时可咨询心理医生，短期使用草酸艾司西酞普兰片等抗焦虑药物。
建议保持规律作息避免熬夜，经期注意腹部保暖。每周食用3-4次深海鱼类补充Omega-3脂肪酸，烹饪时选用橄榄油等健康油脂。备孕女性可监测基础体温判断排卵情况，避免频繁进行宫腔操作。若调理3个月未见改善，需进行宫腔镜检查排除宫腔粘连等器质性疾病。
