吃龙眼不能直接提高性功能，但适量食用可能有助于改善整体健康状况。
龙眼含有丰富的维生素C、B族维生素和矿物质，这些营养成分对维持身体正常代谢和能量供应有一定帮助。从中医角度，龙眼被认为具有补益心脾、养血安神的功效，可能间接改善因气血不足导致的疲劳状态。但现代医学尚未证实龙眼含有直接增强性功能的特殊成分。性功能受多种因素影响，包括血管健康、激素水平和心理状态等，单纯依靠食物难以达到显著改善。
过量食用龙眼可能导致上火症状，如口干舌燥或牙龈肿痛。糖尿病患者需注意其含糖量较高，可能影响血糖控制。胃肠功能较弱者大量进食可能引发腹胀等不适。
保持均衡饮食、规律运动和良好作息对维持正常性功能更为重要。若存在持续性功能障碍，建议及时就医排查病因。
精子质量高可以适量吃富含锌元素、优质蛋白、维生素E和叶酸的食物。这些食物有助于改善精子活力、数量和形态，对男性生殖健康有积极作用。
富含锌元素的食物包括牡蛎、牛肉、南瓜子等，锌元素参与精子生成与成熟过程。优质蛋白可从鱼类、鸡胸肉、鸡蛋中获取，为精子提供必需氨基酸。维生素E含量高的食物如杏仁、葵花籽、菠菜，能减少氧化应激对精子的损伤。叶酸丰富的西蓝花、芦笋、动物肝脏有助于维持精子DNA稳定性。需注意避免过量摄入加工肉类或高糖食品，可能对精子参数产生负面影响。
备孕期间应保持均衡饮食，避免吸烟饮酒，规律作息并适度运动。若存在严重少弱精症需及时就医评估。
