测量血压的最佳时间是早晨起床后1小时内或晚上睡前1小时内，这两个时段能较准确反映血压的真实状态。
早晨起床后1小时内测量血压可以避免活动、饮食等因素的干扰，此时身体处于静息状态，能反映基础血压水平。测量前应排空膀胱，静坐5分钟，避免吸烟、喝咖啡或剧烈运动。测量时保持坐姿，手臂与心脏平齐，使用经过验证的电子血压计或水银血压计重复测量2-3次取平均值。晚上睡前1小时内测量血压可以评估夜间血压变化，此时应保持放松状态，避免情绪波动或剧烈活动。测量前有饮酒、饱餐或运动需等待30分钟后再测。这两个时段测量能帮助发现隐匿性高血压或夜间高血压，为诊断和治疗提供依据。
日常监测应固定时间并记录数据，连续测量7天有助于医生判断血压趋势。高血压患者可增加午后或服药后测量频次，但需避开餐后1小时内或运动后30分钟内。测量时注意环境安静，室温适宜，袖带松紧适中。长期血压监测建议选择同一侧手臂，避免因体位或测量差异导致数据偏差。发现血压异常波动时应及时就医，不要自行调整药物。
使用手腕血压计时，测量姿势直接影响结果准确性，建议采取坐姿且手腕与心脏保持同一水平高度。
测量时需保持背部挺直靠在椅背，双脚平放地面避免交叉双腿。将手腕血压计佩戴在裸露的手腕上，袖带边缘距离手掌根部约1-2厘米，确保松紧度能插入一根手指。手臂自然弯曲呈45度角，用另一只手托住肘部使腕部与心脏齐平。测量前静坐5分钟避免说话或移动，袖带充气时保持肌肉放松不要握拳。重复测量需间隔1-2分钟让血管恢复。
日常监测建议固定同一时间段测量，避免运动、吸烟、咖啡因摄入后立即检测。长期监测者应记录每次测量数值及对应姿势，复诊时供医生参考。注意冬季测量时保持室内温暖，寒冷可能导致血管收缩影响数据。若发现多次测量结果异常波动，应及时携带设备至医疗机构与台式血压计进行校准对比。
