手腕滑膜炎可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。手腕滑膜炎通常由外伤、慢性劳损、感染、风湿性疾病、代谢异常等原因引起。
1、休息制动：
急性期需停止手腕活动，使用护腕或支具固定关节。减少关节摩擦可降低滑膜刺激，缓解肿胀疼痛症状。日常避免提重物及重复性手腕动作，建议每活动1小时休息15分钟。
2、冷热敷交替：
急性肿胀期采用冰袋冷敷15分钟/次，间隔2小时重复。慢性期改用40℃热毛巾外敷，促进局部血液循环。冷热交替可减轻炎症反应，注意避免冻伤或烫伤皮肤。
3、药物治疗：
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛肿胀。严重病例需关节腔注射糖皮质激素。感染性滑膜炎需根据病原体选用抗生素，痛风性滑膜炎需配合降尿酸治疗。
4、物理治疗：
超声波治疗能促进滑膜水肿吸收，微波疗法可改善局部微循环。康复期采用蜡疗配合关节活动度训练，逐步恢复手腕屈伸功能。每周3次治疗，10次为1疗程。
5、手术治疗：
保守治疗无效的顽固性滑膜炎需行关节镜下滑膜切除术。严重关节破坏者可能需腕关节融合术。术后需配合系统性康复训练，恢复周期约3-6个月。
日常建议选择低盐高钙饮食，适量补充维生素D促进骨骼健康。可进行握力球训练增强腕部肌力，游泳等水中运动能减轻关节负荷。注意冬季手腕保暖，睡眠时保持手腕中立位。若出现晨僵超过30分钟或关节变形，需及时复查排除类风湿性关节炎可能。
