糖尿病可通过饮食调节、运动干预、血糖监测等方式预防和控制。
饮食调节是预防和控制糖尿病的基础措施，建议选择低升糖指数的食物，如燕麦、糙米、全麦面包等全谷物类，搭配适量优质蛋白如鱼类、豆制品，限制精制糖和饱和脂肪摄入。运动干预有助于提高胰岛素敏感性，每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，结合抗阻训练效果更佳。定期监测血糖能及时发现异常，空腹血糖应控制在4.4-7.0mmol/L，餐后2小时血糖低于10.0mmol/L。超重或肥胖者需减轻体重5％-10％，戒烟限酒也有助于降低糖尿病风险。
日常需保持规律作息，避免长期精神紧张，每年进行1次糖化血红蛋白检测。
