孕妇刚生完孩子可以适量吃小米粥、鸡蛋、鲫鱼、猪肝、菠菜等食物，有助于身体恢复和乳汁分泌。产后饮食需注重营养均衡、易消化，避免生冷辛辣刺激。
一、食物1、小米粥小米粥富含B族维生素和膳食纤维，能帮助恢复胃肠功能，缓解产后虚弱。小米中的色氨酸有助于改善睡眠质量，适合产后气血不足的产妇作为主食食用。煮制时可搭配红枣或山药增强补益效果。
2、鸡蛋鸡蛋提供优质蛋白和卵磷脂，促进伤口愈合和乳汁合成。建议选择水煮蛋或蒸蛋羹等易消化形式，每日摄入量控制在2-3个。蛋黄中的胆碱对婴儿脑神经发育有积极作用。
3、鲫鱼鲫鱼汤含有丰富的不饱和脂肪酸和钙质，能促进乳汁分泌并预防骨质疏松。炖煮时加入通草可增强催乳效果，但需注意去除鱼刺。鱼肉蛋白分子小，更利于产后虚弱的消化系统吸收。
4、猪肝猪肝是补铁佳品，能预防产后贫血，其含有的维生素A有助于视力恢复。建议每周食用2-3次，焯水后做成猪肝汤或枸杞猪肝粥。烹调前需充分浸泡去血水，保证食材安全。
5、菠菜菠菜富含叶酸和维生素K，帮助造血和预防产后出血。焯水后凉拌或煮汤可减少草酸含量，搭配动物性食材能提高铁吸收率。但肾功能异常者需控制摄入量。
二、药物1、益母草颗粒益母草颗粒能促进子宫收缩和恶露排出，适用于产后瘀血腹痛。主要成分为益母草提取物，需在医生指导下按疗程服用。服药期间忌食生冷，出现过敏需立即停用。
2、生化丸生化丸具有活血化瘀功效，常用于治疗产后恶露不绝。含当归、川芎等成分，哺乳期使用需评估婴儿安全性。阴虚血热体质者慎用，服用后出现发热应就医。
3、乳泉颗粒乳泉颗粒通络下乳，适用于产后乳汁分泌不足。含王不留行、穿山甲等通乳药材，需配合热敷按摩增强疗效。感冒发热期间暂停使用，糖尿病患者应选择无糖型。
4、钙尔奇D碳酸钙D3片可补充哺乳期钙质需求，预防骨质疏松和抽筋。建议餐后服用促进吸收，长期使用需监测血钙水平。与铁剂间隔两小时服用，避免相互影响吸收。
5、蛋白粉乳清蛋白粉能快速补充产后蛋白质缺口，促进组织修复。选择无添加剂的纯蛋白粉，每日用量不超过30克。肾功能不全者禁用，冲泡时水温不宜超过40度。
产后饮食应遵循由稀到稠、由少到多的渐进原则，第一周以流质半流质为主，逐渐过渡到普通饮食。每日保证2000毫升温水摄入，分5-6餐进食减轻胃肠负担。避免人参、桂圆等活血食材以防出血，忌食韭菜、麦芽等回乳食物。哺乳期需额外增加500大卡热量和20克蛋白质，可通过坚果、瘦肉等补充。适当下床活动促进胃肠蠕动，保持心情愉悦有助于泌乳。如出现持续腹痛、发热或恶露异常，应及时就医排查感染等并发症。
