精子在体外存活时间一般为几分钟至数小时，实际存活时间受到环境温度、湿度、接触介质、精子质量以及是否接触杀菌剂等多种因素的影响。
1、环境温度：
精子在接近体温37℃的环境中存活时间最长，通常可达2小时左右。温度低于20℃时精子活动力明显下降，4℃以下会进入休眠状态但可能存活更长时间。高温环境超过40℃会迅速导致精子死亡。
2、接触介质：
不同介质对精子存活影响显著。在生理盐水或专用保存液中存活时间可达24-72小时，干燥环境中仅能存活几分钟。精液中的前列腺液成分可为精子提供短暂保护，但暴露在空气中会加速脱水死亡。
3、湿度条件：
高湿度环境能延长精子存活时间。相对湿度90％以上时，部分精子可存活1-2小时；低于50％湿度时，多数精子会在15-30分钟内失去活性。水环境中存活时间与水质密切相关，蒸馏水中存活时间短于等渗溶液。
4、精子质量：
健康成年男性的正常精子在适宜条件下可存活较长时间。存在少精、弱精或畸形精子症时，体外存活时间会明显缩短。精液液化异常也会影响精子暴露后的生存能力。
5、杀菌剂接触：
日常清洁剂、消毒液等化学物质会立即杀死精子。即使微量残留也会显著缩短存活时间。医用酒精、含氯消毒剂等可使精子在数秒内失活，肥皂水环境下存活不超过1分钟。
保持适度运动有助于改善精子质量，建议每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等。饮食方面可适当增加富含锌的海产品、坚果，补充维生素E含量高的绿叶蔬菜。避免长时间泡热水澡或穿紧身裤，减少阴囊部位高温影响。计划怀孕的夫妇应注意排卵期同房后避免立即清洁，以增加受孕几率。出现生育问题建议及时就医检查。
精子存活率50％仍有可能自然怀孕，但受孕概率会降低。精子质量受年龄、生活习惯、生殖系统疾病等因素影响，改善精子存活率可通过调整生活方式、治疗基础疾病等方式实现。
1、年龄因素：
男性35岁后精子质量会逐渐下降，存活率降低与睾丸功能减退有关。保持规律作息有助于维持睾酮水平，建议避免熬夜和过度劳累。
2、生活习惯：
吸烟、酗酒会直接损伤精子DNA结构，导致存活率下降。高温环境如桑拿、紧身裤也会影响精子生成，建议穿宽松棉质内裤，避免久坐。
3、营养缺乏：
锌、硒等微量元素不足会影响精子活力，维生素E缺乏可能导致精子膜氧化损伤。适量食用牡蛎、坚果、深海鱼等食物有助于改善精子质量。
4、生殖系统炎症：
前列腺炎、精囊炎等疾病会改变精液成分，降低精子存活率。这类疾病通常伴有尿频、会阴部不适等症状，需进行抗感染治疗。
5、精索静脉曲张：
该病会导致睾丸局部温度升高和代谢废物堆积，是造成精子存活率低的常见病理性因素。轻度可通过阴囊托带改善，重度需考虑手术治疗。
备孕期间建议夫妻双方共同进行孕前检查，男性可进行精液常规、性激素等检测。保持每周3-4次有氧运动，如游泳、慢跑等，避免接触辐射和化学毒物。饮食注意补充优质蛋白和抗氧化物质，规律性生活频率以每2-3天一次为宜。若尝试自然受孕6个月未成功，建议到生殖医学中心进一步评估。
