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颈椎病运动治疗方法

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于一冰
于一冰 住院医师
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治疗颈椎病的最佳运动方法有以下几种:患者可以各种姿势向后练习颈部,或运动受限或疼痛时练习50-100次,也可自行分组练习。俯卧阅读或书写练习时,患者俯卧在床上,头、颈、胸尽量向后伸,每天阅读或书写一次,每次30-60分钟,每天3-6次。·牵引颈下操,患者采取站立或坐位牵引,主动或被动左右旋转颈部,前后摆动,前后移动颈部数十次,每天1-3次。使用自调便携式颈部牵引练习,可以被动做前后、左右屈曲练习,使颈椎间隙或椎间孔变宽,主动做头颈部前屈、后伸、左右侧屈20-50次,增加颈部肌力和肌肉量,可分组进行。

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