吹了空调头疼可以通过调整空调温度、保持空气流通和适当休息来缓解，通常是由于冷空气刺激导致血管收缩或空气干燥引发的不适。吹空调时，室内外温差过大或长时间处于低温环境中，容易导致头部血管收缩，进而引发头疼。同时，空调房内空气干燥，可能加重脱水症状，进一步诱发头疼。
1、调整空调温度。将空调温度设置在26℃左右，避免与室外温差过大，减少对头部的冷刺激。可以使用空调的“睡眠模式”或“节能模式”，保持室内温度稳定。
2、保持空气流通。定时开窗通风，避免长时间密闭环境。使用加湿器或在室内放置一盆水，增加空气湿度，缓解干燥引起的不适。
3、适当休息和放松。头疼时，可以闭目养神或进行深呼吸练习，缓解紧张情绪。用温热的毛巾敷在额头或颈部，帮助放松肌肉，改善血液循环。
4、补充水分。多喝温水，避免脱水。可以适量饮用温热的姜茶或薄荷茶，有助于缓解头疼症状。
5、避免长时间直吹空调。调整空调风向，避免冷风直接吹向头部。可以在空调出风口安装挡风板，分散冷风。
吹了空调头疼是一种常见的空调病症状，通过调整空调使用习惯和采取适当的缓解措施，可以有效减轻不适。如果头疼持续或加重，建议及时就医，排除其他潜在疾病。
