想加强启动速度，应该怎么练?

Question

我打篮球的，想加强启动速度，应该怎么练呢，我要是每天绑沙袋跳绳可以吗 ?怎么样锻炼启动速度阿

Answer 1

绑沙袋跳绳可以锻炼腿部肌肉，是启动速度的基础。
有力量但反应慢，同样降低启动速度。所以，训练灵活和敏捷的反应可以大大地提高启动速度。
训练反应的练法，如让同伴丢球，你躲闪。合掌练习，就是同伴两手放在你的手边上，你打他，他夹住你的手，训练到后面可距离越短。