中暑可能出现头晕、恶心、呕吐、乏力、皮肤灼热等症状。中暑通常由高温环境下体温调节失衡引起，可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑三个阶段。建议及时脱离高温环境并采取降温措施，若症状持续需立即就医。
1、头晕头晕是中暑最常见的早期表现，由于高温导致脑部供血不足或电解质紊乱引发。患者可能感到头重脚轻、站立不稳，伴随注意力不集中。此时应立即转移至阴凉处，补充含电解质的饮品如淡盐水，避免突然起身加重症状。若出现意识模糊需警惕热射病风险。
2、恶心呕吐高温环境下胃肠功能紊乱会引起恶心呕吐，严重时可导致脱水。患者可能出现频繁干呕或喷射状呕吐，呕吐物多为胃内容物。此时应停止进食，采取侧卧位防止误吸，少量多次饮用凉白开或口服补液盐。持续呕吐超过2小时需静脉补液治疗。
3、肌肉痉挛大量出汗后钠离子丢失易引发四肢肌肉痛性痉挛，常见于小腿、腹部等部位。痉挛多为突发性强直性收缩，触摸肌肉呈硬结状。建议缓慢拉伸痉挛部位，局部冷敷缓解疼痛，同时补充含钠饮品。反复发作需排查低钙血症等继发因素。
4、皮肤灼热中暑患者皮肤常发红干燥且触之烫手，体温可达38-40℃，这是机体散热功能障碍的表现。需立即用湿毛巾擦拭腋窝、颈部等大血管处，或使用冰袋隔衣冷敷。禁止直接用冰水浸泡，以免引起寒战产热。皮肤出现紫绀提示循环衰竭。
5、意识障碍重度中暑可出现谵妄、嗜睡甚至昏迷，伴随体温超过40℃、无汗等表现，属于热射病危象。需立即拨打急救电话，转运途中持续物理降温，保持呼吸道通畅。此类患者可能并发横纹肌溶解、多器官衰竭，需重症监护治疗。
预防中暑需避免高温时段外出，户外活动时穿戴透气防晒衣物，每小时补充200-300毫升含钾钠饮品。出现先兆症状时应立即停止活动，转移到空调环境降温。慢性病患者、老年人及儿童更易发生严重中暑，需加强看护。家中可备人丹、十滴水等防暑药品，但意识障碍者禁止强行喂药。
夏季预防中暑可通过保持充足水分摄入、穿着透气衣物、避免高温时段外出、合理饮食及及时降温等方式实现。中暑主要由高温环境下体温调节失衡引起，严重时可导致热射病等并发症。
1、水分摄入每日饮水应达到2000-3000毫升，可适量补充含电解质的运动饮料。避免一次性大量饮水，建议少量多次饮用。高温作业或运动时，每15-20分钟补充100-200毫升水分。注意观察尿液颜色，若呈深黄色需增加饮水量。老年人及儿童对缺水敏感，家长应定时提醒饮水。
2、衣物选择选择浅色、宽松、透气的棉质或速干面料衣物，有助于汗液蒸发散热。佩戴宽檐帽和太阳镜可减少头部受热，户外活动时可使用湿毛巾敷颈部。避免穿着化纤类紧身衣物，这类材质会阻碍汗液蒸发。婴幼儿衣物需选择A类纯棉材质，家长需注意及时更换汗湿衣物。
3、避开高温上午10点至下午4点紫外线最强，应尽量减少户外活动。必须外出时选择阴凉处行走，使用遮阳伞等防护。密闭车厢内温度可在30分钟内升至50度，切勿将儿童或宠物单独留在车内。建筑工人、环卫工人等户外工作者应实行轮班制，每工作1小时休息10分钟。
4、饮食调节多食用西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果，适量吃些苦瓜、绿豆等清热食材。避免高油高盐饮食，减少代谢产热。可饮用淡盐水、菊花茶等防暑饮品，但糖尿病患者须控制含糖饮料。高温环境下蛋白质需求增加，可适当补充鱼肉、鸡蛋等优质蛋白。
5、快速降温出现头晕、恶心等先兆中暑症状时，应立即转移至阴凉处，用湿毛巾擦拭腋窝、腹股沟等大血管处。可饮用淡盐水补充电解质，但禁止服用退热药物。若出现意识模糊、抽搐等重度中暑表现，需立即就医。家中可备置冰袋、退热贴等应急降温物品。
预防中暑需建立长期健康管理意识，夏季应保证每天7-8小时睡眠避免疲劳。空调温度建议设定在26-28度，避免室内外温差过大。适当进行游泳、早晚散步等低强度运动增强耐热能力。定期监测血压、血糖等指标，慢性病患者需遵医嘱调整用药。发现他人中暑时，应迅速将其移至通风处并拨打急救电话，在等待救援期间持续进行物理降温。
