宝宝中暑可通过脱离高温环境、补充水分、物理降温、调整饮食、观察症状等方式护理。中暑通常由高温环境暴露、水分摄入不足、体温调节功能不完善等原因引起。
1、脱离高温环境立即将宝宝转移至阴凉通风处，避免阳光直射。可打开空调或风扇降低环境温度，但避免冷风直接吹向宝宝。若在户外，可选择树荫下或使用遮阳伞。环境温度控制在26-28摄氏度较为适宜。
2、补充水分少量多次喂服淡盐水或口服补液盐，每次5-10毫升，间隔10-15分钟重复补充。避免一次性大量饮水，1岁以下婴儿可增加母乳喂养频次。若出现频繁呕吐，需暂停口服补液并就医。
3、物理降温用温水擦拭宝宝颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区域，水温控制在32-34摄氏度。避免使用酒精或冰水擦拭。可适当解开衣物散热，但需注意腹部保暖。体温超过38.5摄氏度时建议就医。
4、调整饮食恢复期给予易消化的流质或半流质食物，如米汤、稀释后的果汁、蔬菜泥等。避免高糖、高脂及刺激性食物。母乳喂养的婴儿应继续按需哺乳，配方奶喂养者可适当稀释奶粉浓度。
5、观察症状密切监测宝宝精神状态、皮肤温度及排尿情况。若出现持续高热、意识模糊、抽搐或4-6小时无排尿等严重症状，需立即就医。恢复期应避免再次暴露于高温环境，保持室内适宜温湿度。
护理期间建议保持宝宝卧床休息，避免剧烈活动。可准备西瓜、黄瓜等含水量高的食物帮助补充体液。日常需注意避免正午时段外出，外出时穿戴透气遮阳帽，随身携带饮用水。若居住环境持续高温，可使用空调维持室温，但需定期开窗通风。家长应学习识别中暑早期症状，如面色潮红、烦躁不安、呼吸急促等表现，及时采取干预措施。
夏季预防中暑可通过保持充足水分摄入、穿着透气衣物、避免高温时段外出、合理饮食及及时降温等方式实现。中暑主要由高温环境下体温调节失衡引起，严重时可导致热射病等并发症。
1、水分摄入每日饮水应达到2000-3000毫升，可适量补充含电解质的运动饮料。避免一次性大量饮水，建议少量多次饮用。高温作业或运动时，每15-20分钟补充100-200毫升水分。注意观察尿液颜色，若呈深黄色需增加饮水量。老年人及儿童对缺水敏感，家长应定时提醒饮水。
2、衣物选择选择浅色、宽松、透气的棉质或速干面料衣物，有助于汗液蒸发散热。佩戴宽檐帽和太阳镜可减少头部受热，户外活动时可使用湿毛巾敷颈部。避免穿着化纤类紧身衣物，这类材质会阻碍汗液蒸发。婴幼儿衣物需选择A类纯棉材质，家长需注意及时更换汗湿衣物。
3、避开高温上午10点至下午4点紫外线最强，应尽量减少户外活动。必须外出时选择阴凉处行走，使用遮阳伞等防护。密闭车厢内温度可在30分钟内升至50度，切勿将儿童或宠物单独留在车内。建筑工人、环卫工人等户外工作者应实行轮班制，每工作1小时休息10分钟。
4、饮食调节多食用西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果，适量吃些苦瓜、绿豆等清热食材。避免高油高盐饮食，减少代谢产热。可饮用淡盐水、菊花茶等防暑饮品，但糖尿病患者须控制含糖饮料。高温环境下蛋白质需求增加，可适当补充鱼肉、鸡蛋等优质蛋白。
5、快速降温出现头晕、恶心等先兆中暑症状时，应立即转移至阴凉处，用湿毛巾擦拭腋窝、腹股沟等大血管处。可饮用淡盐水补充电解质，但禁止服用退热药物。若出现意识模糊、抽搐等重度中暑表现，需立即就医。家中可备置冰袋、退热贴等应急降温物品。
预防中暑需建立长期健康管理意识，夏季应保证每天7-8小时睡眠避免疲劳。空调温度建议设定在26-28度，避免室内外温差过大。适当进行游泳、早晚散步等低强度运动增强耐热能力。定期监测血压、血糖等指标，慢性病患者需遵医嘱调整用药。发现他人中暑时，应迅速将其移至通风处并拨打急救电话，在等待救援期间持续进行物理降温。
