蹲下起不来可能由膝关节退行性变、肌肉力量不足、腰椎间盘突出、半月板损伤、类风湿关节炎等原因引起，可通过康复训练、药物治疗、物理治疗、手术干预等方式改善。
1、膝关节退行性变膝关节退行性变多见于中老年人，与关节软骨磨损有关，表现为蹲起时关节疼痛伴弹响。治疗需减少爬楼梯等负重活动，遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂，配合超短波理疗。急性期可短期外用氟比洛芬凝胶贴膏缓解疼痛。
2、肌肉力量不足股四头肌和臀肌力量薄弱会导致蹲起困难，常见于长期缺乏锻炼者。建议进行靠墙静蹲、直腿抬高等抗阻训练，每日3组每组10-15次。可配合蛋白质补充促进肌肉合成，但无须特殊药物治疗。
3、腰椎间盘突出腰椎间盘突出压迫神经时，可能引起下肢无力影响蹲起动作。需完善腰椎MRI检查，轻症可通过牵引和甲钴胺片营养神经，重症需考虑椎间孔镜手术。避免久坐和弯腰搬重物。
4、半月板损伤运动损伤导致的半月板撕裂会出现关节交锁症状，表现为蹲下后卡顿无法站起。急性期需关节制动并冰敷，遵医嘱使用塞来昔布胶囊消炎止痛，Ⅲ度损伤需关节镜下行半月板缝合术。
5、类风湿关节炎类风湿关节炎累及膝关节时，晨僵和关节肿胀会限制活动度。确诊需检测类风湿因子，治疗包括甲氨蝶呤片等抗风湿药联合洛索洛芬钠片消炎，同时进行关节功能锻炼防止畸形。
日常应控制体重减轻关节负担，补充钙和维生素D维护骨骼健康。进行游泳、骑自行车等低冲击运动增强下肢肌力，避免突然深蹲或单腿起立动作。症状持续加重或伴随红肿热痛时，需及时至骨科或风湿免疫科就诊，通过X线、MRI等检查明确病因后针对性治疗。
蹲下站起来头晕可能与体位性低血压、贫血、前庭功能障碍等因素有关。
体位性低血压是常见原因，由于体位突然改变导致血压调节不及时，脑部供血不足引发头晕，可能伴有眼前发黑、乏力等症状。贫血患者血液携氧能力下降，体位变化时脑部缺氧加重，容易出现头晕、面色苍白、心悸等表现。前庭功能障碍会影响平衡感知，体位变化时可能出现头晕伴随眩晕、恶心等症状。
日常需避免快速起身，改变体位时动作放缓，起身前可适当活动下肢促进血液循环。饮食注意营养均衡，适量补充含铁食物，保证充足水分摄入。头晕频繁或伴随其他症状时建议及时就医检查。
