脖子后面肉一捏就疼可能是由于肌肉劳损、颈椎问题或局部炎症引起。治疗方法包括热敷、按摩、药物治疗和调整生活习惯。
1、肌肉劳损是常见原因，长时间保持不良姿势或过度使用颈部肌肉会导致局部疼痛。建议避免长时间低头，适当进行颈部拉伸运动，如颈部前后左右缓慢转动，每次保持10秒，重复5次。
2、颈椎问题如颈椎病也可能引发疼痛，颈椎退行性变或椎间盘突出会压迫神经，导致局部不适。可以通过颈椎牵引、理疗或针灸缓解症状，严重时需就医进行影像学检查，如X光或MRI，明确诊断后遵医嘱治疗。
3、局部炎症如毛囊炎或淋巴结炎也会引起疼痛，表现为局部红肿、压痛。可使用消炎药膏如红霉素软膏外敷，同时保持皮肤清洁干燥，避免摩擦。
4、生活习惯调整对缓解疼痛至关重要，使用符合人体工学的枕头和椅子，避免长时间保持同一姿势，每隔1小时起身活动5分钟，进行简单的颈部放松动作。
5、饮食上增加富含维生素B族和钙的食物，如牛奶、鸡蛋、坚果等，有助于缓解神经和肌肉疲劳。
脖子后面肉一捏就疼可能与多种因素有关，及时采取针对性措施可以有效缓解症状。若疼痛持续或加重，建议尽早就医，明确病因后进行规范治疗，避免延误病情。日常注意保护颈部健康，保持良好姿势，适当锻炼，有助于预防疼痛复发。
