二胎备孕一个月没怀上属于正常现象，无须过度焦虑。
正常育龄夫妇每月自然受孕概率约为20％-30％，受年龄、排卵期计算误差、同房频率等因素影响。女性排卵期通常在月经周期中间，建议通过基础体温监测、排卵试纸或超声监测更精准锁定排卵日。男性精子质量与禁欲时间相关，禁欲2-7天时精子活力最佳。双方可共同进行孕前检查，女性重点检查甲状腺功能、性激素六项及子宫附件超声，男性需进行精液常规分析。若存在多囊卵巢综合征、输卵管堵塞或精子异常等问题，需针对性治疗。
保持规律作息，每日补充0.4-0.8毫克叶酸，避免接触辐射和有毒化学物质。每周进行3-5次中等强度运动，如快走、游泳等有氧运动有助于调节内分泌。同房频率建议每2-3天一次，排卵期前后可适当增加。减少咖啡因摄入，戒烟戒酒，控制体重在BMI18.5-24范围内。若尝试6个月仍未孕，建议夫妻双方至生殖医学科就诊。
