全身乏力可能由睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等原因引起。全身乏力通常表现为体力下降、精神不振、活动耐力减弱等症状，可通过调整作息、改善饮食、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期睡眠不足会导致身体无法充分恢复，引起全身乏力。睡眠不足可能与工作压力、熬夜、睡眠环境不佳等因素有关，通常伴随注意力不集中、记忆力下降等症状。改善睡眠质量可通过规律作息、营造安静睡眠环境、避免睡前使用电子设备等方式。若症状持续，可遵医嘱使用安神补脑液、枣仁安神胶囊、褪黑素片等药物辅助治疗。
2、营养不良饮食不均衡或摄入不足可能导致营养不良，引发全身乏力。营养不良可能与偏食、消化吸收障碍、过度节食等因素有关，常伴随体重下降、皮肤干燥、免疫力低下等症状。改善营养状况可通过增加优质蛋白摄入如鸡蛋、牛奶、瘦肉，补充维生素如维生素B族、维生素C，必要时遵医嘱使用复合维生素片、葡萄糖酸锌口服液、蛋白粉等营养补充剂。
3、贫血贫血会导致血液携氧能力下降，引起全身乏力。贫血可能与缺铁、维生素B12缺乏、慢性失血等因素有关，通常伴随面色苍白、头晕、心悸等症状。改善贫血可通过增加富含铁的食物如动物肝脏、红肉、菠菜，补充叶酸和维生素B12。必要时遵医嘱使用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁口服液、叶酸片等药物治疗。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会导致代谢减慢，引起全身乏力。甲状腺功能减退可能与自身免疫、甲状腺手术、碘缺乏等因素有关，常伴随怕冷、体重增加、皮肤干燥等症状。治疗需遵医嘱下使用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物替代治疗，同时注意定期监测甲状腺功能。
5、抑郁症抑郁症患者常表现为持续性的全身乏力。抑郁症可能与遗传、心理压力、神经递质失衡等因素有关，通常伴随情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等症状。治疗需结合心理疏导和药物治疗，可遵医嘱使用盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物。
日常应注意保持规律作息，保证充足睡眠，均衡饮食，适量补充蛋白质、维生素，避免过度劳累。适当进行有氧运动如散步、游泳等有助于改善乏力症状。若乏力持续不缓解或伴随其他严重症状，建议及时就医检查，明确病因后在医生指导下进行针对性治疗。避免自行使用药物或保健品，以免延误病情或产生不良反应。
乏力可通过主观感受与客观表现综合判断，主要表现为持续性的体力下降、精神倦怠或完成日常活动时异常疲劳。
1、主观感受评估自觉身体沉重、四肢无力，即使充分休息后仍感疲倦。典型表现为早晨起床困难、工作学习效率下降，或对原本轻松完成的家务劳动感到力不从心。这种疲劳感往往持续2周以上，且与近期体力消耗不成正比。
2、基础活动测试平地步行100米即出现气促，或无法连续爬两层楼梯。日常动作如提3公斤重物、弯腰系鞋带时肌肉酸胀明显。部分人群会出现持筷不稳、书写字迹变形等精细动作障碍，这些均可作为体力下降的客观依据。
3、睡眠质量监测夜间睡眠时间超过8小时仍觉困倦，或出现日间频繁打盹。部分人群伴有睡眠片段化、早醒等表现，但醒来后无清醒感。这种睡眠恢复障碍导致的乏力，常见于睡眠呼吸暂停或慢性失眠患者。
4、情绪状态观察长期情绪低落、兴趣减退伴随精力不足时，需警惕抑郁倾向。特征性表现为即使简单决策也觉困难，注意力持续下降，可能伴随食欲改变或躯体疼痛，这类心理性乏力需通过专业量表进一步评估。
5、疾病相关征兆突发乏力伴随心悸、多汗需排查甲亢；伴面色苍白、头晕可能提示贫血；与多饮多尿共现应检测血糖。若乏力进行性加重，并有不明原因体重下降、夜间盗汗，需及时就医排除肿瘤、慢性感染等器质性疾病。
建议保持规律作息与均衡饮食，每日摄入足量优质蛋白与复合碳水化合物，适当补充B族维生素。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，单次不超过30分钟。避免持续熬夜或过度节食，若调整生活方式2周后无改善，或出现发热、消瘦等警示症状，应及时至内科或全科门诊就诊，完善血常规、甲状腺功能、肝肾功能等基础检查。
