成人物理退烧的正确方法主要有温水擦浴、冰袋冷敷、多饮水、调节室温、保持休息等。发热是机体对抗感染的防御反应，但持续高热需及时干预。
1、温水擦浴使用32-34℃温水浸湿毛巾擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管流经部位，通过水分蒸发带走体表热量。避免使用酒精或冰水擦拭，可能引起寒战或皮肤刺激。每次擦拭持续10-15分钟，间隔30分钟可重复进行。擦拭后及时擦干皮肤，更换干燥衣物。
2、冰袋冷敷将冰袋包裹薄毛巾后置于前额或腋下，每次冷敷不超过20分钟。冰袋温度不宜过低，避免直接接触皮肤导致冻伤。冷敷可收缩局部血管，加速热量散失。若出现皮肤苍白、麻木需立即停止。适用于体温超过38.5℃时的辅助降温。
3、多饮水发热时体液蒸发加快，每日饮水量应达到2000-2500毫升。可选择温开水、淡盐水或口服补液盐，分次少量饮用。充足水分有助于促进排汗排尿，带走体内热量，同时预防脱水。避免饮用含糖饮料或酒精，可能加重脱水。
4、调节室温保持室内温度在24-26℃，湿度50％-60％为宜。定时开窗通风，避免穿盖过厚衣物或棉被。过热环境会阻碍散热，过冷可能引发寒战产热。使用空调或风扇时避免直吹，可配合温水擦浴增强降温效果。
5、保持休息发热期间应卧床休息，减少体力消耗。充足睡眠有助于免疫系统修复，每日保证7-8小时睡眠。避免剧烈运动或长时间站立，可能加重心脏负担。若出现头痛、乏力等症状，需立即停止活动并监测体温变化。
物理降温期间需每2小时监测体温，若持续高热超过3天或体温超过39.5℃应及时就医。发热期间宜进食清淡易消化的流质或半流质食物，如米粥、藕粉等，避免辛辣刺激食物。保持口腔清洁，每日用淡盐水漱口3-4次。退热后1周内避免剧烈运动，逐步恢复日常活动量。
体温38.6度是否需要服用退烧药需结合具体情况判断。若精神状态良好且无严重不适，可先采取物理降温；若伴随头痛、乏力等症状或持续超过24小时，建议遵医嘱使用退烧药。
体温升高是机体对抗感染的防御反应，38.6度属于低热范围。对于普通感冒或轻度感染引起的发热，若患者饮水充足、食欲正常且能耐受不适，可通过温水擦浴、减少衣物等方式促进散热。儿童或老年人需密切监测体温变化，避免脱水。布洛芬混悬液、对乙酰氨基酚片等药物能抑制前列腺素合成，但过早使用可能掩盖病情。
当发热伴随寒战、意识模糊、皮疹或持续超过24小时时，需警惕流感、肺炎等疾病。慢性病患者如出现胸闷、呼吸困难等表现，应立即就医。退烧药仅能缓解症状，不能替代病因治疗。服药期间禁止饮酒，避免与其他解热镇痛药联用。胃肠道敏感者建议选择栓剂剂型。
发热期间应保持每日2000毫升以上饮水量，选择粥类、果蔬等易消化食物。室温控制在24-26度，衣着透气吸汗。体温每2小时复测一次，若物理降温无效或升至39度以上，应及时就诊明确病因。退烧药物使用不超过3天，用药后仍需观察是否出现药物过敏或肝功能异常反应。
