复禾问答 鼻炎

鼻炎药吃了打瞌睡吗

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竺平
竺平 副主任医师
江苏省中医院
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推荐 初中生睡眠不足上课打瞌睡

改善初中生睡眠不足导致的课堂瞌睡,需要调整作息、优化睡眠环境和减少电子设备使用。睡眠不足的原因包括学业压力、作息不规律和过度使用电子设备。调整作息时间,确保每天至少8小时的睡眠,固定的睡眠时间有助于生物钟的稳定。优化睡眠环境,保持卧室安静、黑暗和适宜的温度,使用舒适的床垫和枕头。减少电子设备使用,尤其是睡前一小时,避免蓝光对大脑的刺激。合理安排学习时间,避免熬夜,制定科学的学习计划,减轻学业压力。适当进行体育锻炼,如跑步、游泳或瑜伽,有助于提高睡眠质量。通过这些方法,可以有效改善初中生的睡眠状况,提高课堂专注力。确保充足的睡眠不仅有助于身体健康,还能提高学习效率和记忆力,建议家长和学校共同关注学生的睡眠问题,制定合理的作息安排,创造良好的学习环境,帮助学生在学业和健康之间找到平衡。

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