问题描述
坐月子期间可以适量吃苹果、香蕉、橙子等水果，有助于补充维生素和膳食纤维。
苹果富含果胶和多种维生素，能促进胃肠蠕动，预防便秘；香蕉含钾元素较高，可帮助缓解产后疲劳，但需避免空腹食用；橙子维生素C含量丰富，有助于提升免疫力，但胃酸过多者应控制摄入量。选择水果时需注意清洗干净，避免冷藏后直接食用，以室温或温水浸泡后为宜。脾胃虚寒的产妇可少量食用温热性水果如龙眼，但不宜过量以免上火。
产后饮食需营养均衡，水果摄入建议每日200-350克，分次食用，同时观察排便及身体反应，出现腹泻或过敏需及时调整。
