下雨天膝盖酸痛可能与关节滑液黏度变化、局部血液循环减慢、旧伤反应、骨关节炎、类风湿关节炎等因素有关，可通过热敷、药物镇痛、物理治疗等方式缓解。
1、关节滑液黏度变化阴雨天气温湿度下降可能导致关节滑液黏稠度增加，关节润滑功能减弱，活动时产生摩擦感。这类生理性酸痛通常表现为隐痛，随天气转晴自行缓解。建议保持膝关节保暖，适当进行低强度伸展运动帮助滑液分泌。
2、局部血液循环减慢寒冷潮湿环境会使血管收缩，膝关节周围肌肉供血减少，代谢产物堆积刺激神经末梢。常见于久坐人群，表现为酸胀不适。可通过局部热敷、穿戴护膝改善循环，避免长时间保持固定姿势。
3、旧伤反应既往膝关节韧带损伤或骨折愈合后，瘢痕组织对气压变化敏感。潮湿环境下可能引发局部水肿压迫神经，疼痛多集中在原受伤部位。急性期可用氟比洛芬凝胶贴膏缓解症状，日常需加强股四头肌锻炼增强关节稳定性。
4、骨关节炎退行性病变导致软骨磨损的患者，关节面对气压变化更为敏感。可能伴随晨僵、活动弹响等症状。确诊后可使用硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨，疼痛明显时短期服用洛索洛芬钠片，严重者需考虑关节腔注射治疗。
5、类风湿关节炎自身免疫性疾病患者在潮湿环境下易出现滑膜炎症加重，表现为对称性膝关节肿痛伴僵硬感。需长期服用甲氨蝶呤片控制病情，急性发作期联合塞来昔布胶囊抗炎镇痛。日常应避免受凉并定期监测血常规。
膝关节受凉后建议用40℃左右温水袋热敷15分钟，每日重复进行2次。饮食可增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少高嘌呤摄入。若疼痛持续超过3天或出现关节红肿发热，需及时排查感染性关节炎等急症。中老年患者建议每年进行骨密度检测，预防骨质疏松加重关节负担。
