脖子扭到筋了不能转头一动就痛可通过热敷、颈部制动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。该症状通常由肌肉拉伤、落枕、颈椎小关节紊乱、颈椎病等原因引起。
1. 热敷使用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，每次15分钟，每日重复多次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
2. 颈部制动佩戴颈托限制颈部活动，避免加重损伤。急性期应减少低头、转头等动作，睡眠时选择合适高度的枕头。
3. 药物治疗可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。药物需严格遵医嘱服用，不可自行调整剂量。
4. 物理治疗急性期过后可采用超短波、红外线等理疗方式。慢性疼痛者可尝试推拿或针灸治疗，需由专业医师操作。
症状持续超过3天无缓解，或伴随上肢麻木、头晕等症状时，应及时就医排除颈椎间盘突出等严重问题。恢复期间避免提重物及剧烈运动。
