头对着窗户睡觉可能影响睡眠质量，具体影响需结合环境因素和个人体质判断。
窗户附近可能存在气流变化，直接对着头部可能引起局部受凉或不适。夜间温度下降时，冷空气刺激可能导致肌肉紧张甚至诱发头痛。部分人群对气流敏感，可能出现鼻塞或呼吸道不适。窗户透光可能干扰褪黑素分泌，尤其城市光污染严重区域更易醒或入睡困难。部分老旧窗户存在隔音问题，外界噪音可能影响深度睡眠周期。
部分情况下头对窗户也可能带来益处。通风良好时可保持空气新鲜，减少二氧化碳积聚。夏季合理利用自然风能帮助调节体温，减少闷热感。部分人群习惯白噪音助眠，适度窗外自然声可能提升睡眠舒适度。选择双层玻璃或遮光窗帘可有效改善透光和隔音问题。保持窗台清洁并控制开窗角度能平衡通风与防风需求。
建议根据季节调整睡姿与窗户距离，使用窗帘调节光线和气流。优先保证卧室温度稳定在20-24摄氏度，湿度维持在50％-60％。对气流敏感者可尝试改变床位朝向或使用屏风缓冲。长期睡眠障碍或晨起头痛持续应排查颈椎或睡眠呼吸问题。保持规律作息和适度运动比睡姿更能提升整体睡眠质量。
