半夜睡觉全身发冷哆嗦可能与睡眠环境温度过低、低血糖、甲状腺功能减退、感染性疾病、贫血等因素有关，可通过调整睡眠环境、补充能量、药物治疗等方式改善。建议及时就医明确病因。
1、睡眠环境过冷夜间室温低于18摄氏度或被子过薄时，人体通过肌肉颤抖产热维持体温，表现为全身发冷哆嗦。建议保持卧室温度20-22摄氏度，选择保暖性好的羽绒被或羊毛被，穿着纯棉睡衣减少热量散失。避免睡前饮用冷饮或直接接触冰凉床品。
2、低血糖发作糖尿病患者夜间未进食或胰岛素过量可能引发低血糖，血糖低于3.9mmol/L时会出现交感神经兴奋症状。表现为冷汗、颤抖伴心悸，可立即进食15-20克葡萄糖片或含糖饮料。建议睡前监测血糖，必要时调整降糖方案。
3、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会导致基础代谢率下降，患者常低于36摄氏度的低体温状态。伴随乏力、皮肤干燥等症状，需服用左甲状腺素钠片替代治疗。晨起空腹服药效果最佳，需定期复查TSH水平调整剂量。
4、细菌或病毒感染流感、肺炎等感染性疾病引发寒战时，体温常快速升至38.5摄氏度以上。可观察到鸡皮疙瘩、牙齿打颤等体征，需根据病原体选择阿莫西林胶囊、磷酸奥司他韦颗粒等抗感染药物。寒战持续超过1小时或出现意识改变需急诊处理。
5、缺铁性贫血血红蛋白低于110g/L时组织供氧不足，机体通过颤抖增加产热。伴随口唇苍白、头晕等症状，可服用蛋白琥珀酸铁口服溶液配合维生素C促进吸收。重度贫血需静脉补充蔗糖铁注射液，同时排查消化道出血等病因。
夜间持续发冷哆嗦应记录发作频率和伴随症状，避免过度依赖电热毯等外部热源掩盖病情。保持规律作息和均衡饮食，适当增加牛肉、动物肝脏等富含铁元素的食物摄入。若每周发作超过3次或出现体重下降、持续发热等症状，需完善甲状腺功能、血常规、炎症指标等检查明确诊断。
感觉全身发冷可能由环境温度过低、贫血、甲状腺功能减退、感染、自主神经功能紊乱等原因引起，可通过保暖、药物治疗、调整生活方式等方式缓解。
1、环境温度过低长时间处于寒冷环境中可能导致体温调节中枢启动产热反应，表现为全身发冷、寒战。此时脱离低温环境并增添衣物后症状通常可缓解。若伴随皮肤苍白或麻木需警惕冻伤，应及时用温水复温。
2、贫血血红蛋白不足会影响机体供氧能力，可能出现畏寒、乏力等症状。缺铁性贫血患者可遵医嘱服用右旋糖酐铁口服溶液、蛋白琥珀酸铁口服溶液等铁剂，同时配合维生素C促进铁吸收。重度贫血需输注浓缩红细胞。
3、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会降低基础代谢率，常见怕冷、体重增加等症状。确诊后需长期服用左甲状腺素钠片，定期监测TSH水平。治疗期间应避免食用卷心菜、木薯等可能干扰甲状腺功能的食物。
4、感染细菌或病毒感染初期可能出现寒战，随后多伴随发热。流行性感冒可遵医嘱使用磷酸奥司他韦胶囊，细菌感染需根据药敏结果选择阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素。持续高热需及时就医排除脓毒血症。
5、自主神经功能紊乱长期压力或焦虑可能导致体温调节异常，表现为阵发性发冷伴心悸。可通过谷维素片调节植物神经，配合八段锦等舒缓运动改善症状。更年期女性出现该症状可考虑雌激素替代治疗。
日常应注意足部保暖，适量进食生姜、羊肉等温性食物。长期反复发冷或伴随体重骤减、淋巴结肿大等症状时，需完善肿瘤标志物筛查排除恶性疾病可能。夜间发冷明显者可选用艾叶泡脚，水温不宜超过40℃。
