五指毛桃主要通过其活性成分发挥祛湿作用，主要有挥发油类、黄酮类、三萜类、多糖类、有机酸类等成分参与调节。
1、挥发油类五指毛桃根部含有的柠檬烯、α-蒎烯等挥发油成分，能够促进胃肠蠕动，帮助排除体内积滞的水湿。这些挥发性物质还可通过呼吸道黏膜刺激作用，改善湿浊阻滞导致的胸闷症状。
2、黄酮类槲皮素、山奈酚等黄酮化合物具有调节水液代谢的作用，能增强肾小球滤过率，促进尿液生成。其抗氧化特性可减轻湿邪导致的氧化应激损伤，改善关节肿胀等湿痹表现。
3、三萜类齐墩果酸、熊果酸等三萜类物质通过调控NF-κB炎症通路，抑制湿邪引发的炎性反应。这类成分还能调节肠道菌群平衡，改善脾虚湿盛引起的腹泻症状。
4、多糖类植物多糖可增强巨噬细胞吞噬功能，提升机体清除湿浊代谢产物的能力。其免疫调节作用有助于改善湿邪困阻导致的乏力、嗜睡等免疫抑制状态。
5、有机酸类酒石酸、苹果酸等有机酸能酸化尿液，促进尿酸排泄，对湿热下注引起的痛风性关节炎有缓解作用。这些酸性成分还可调节消化酶活性，改善湿困脾胃导致的食欲不振。
使用五指毛桃祛湿时建议搭配赤小豆、薏苡仁等利水渗湿食材，避免与寒凉食物同食。湿热体质者每周饮用2-3次五指毛桃煲汤即可，阴虚火旺者应减量。出现口苦尿黄等明显湿热症状时，需配合医师指导的中药复方调理。日常可进行八段锦、太极拳等舒缓运动辅助化湿，保持居所通风干燥，避免久处潮湿环境。
