到日子没来月经可通过调整生活方式、药物治疗等方式处理。月经推迟通常由压力、体重变化、内分泌失调、多囊卵巢综合征、妊娠等原因引起。
1、压力调节：长期精神紧张或压力过大会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经推迟。建议通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力，保持规律作息，避免熬夜。
2、体重管理：体重过轻或过重均可能干扰激素分泌，造成月经紊乱。保持健康体重，避免极端节食或暴饮暴食，适量摄入富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、鱼类、蔬菜等。
3、内分泌调理：内分泌失调是月经推迟的常见原因。可通过均衡饮食、规律运动调节激素水平，避免高糖、高脂饮食，适量摄入富含纤维的食物，如燕麦、全麦面包等。
4、多囊卵巢综合征：多囊卵巢综合征与月经推迟密切相关，通常表现为月经稀发、体毛增多、痤疮等症状。治疗可口服避孕药调节月经周期，如炔雌醇环丙孕酮片，每日1片，连续服用21天。
5、妊娠排查：月经推迟可能是妊娠的早期表现。建议使用早孕试纸检测，若结果为阳性，需及时就医确认妊娠，并接受产前检查。
日常生活中，保持均衡饮食，适量运动，避免过度劳累，有助于维持月经规律。若月经推迟超过3个月，或伴有其他不适症状，建议及时就医检查，明确病因后针对性治疗。
