体外碎石后腰又胀又疼可以通过适当休息、药物治疗和热敷缓解，症状通常与碎石过程中对肾脏及周围组织的机械刺激有关，多数情况下属于正常术后反应。术后腰胀腰疼可能与碎石过程中产生的结石碎片、局部炎症或轻微损伤有关，通常无需过于担心，但若症状持续或加重，需及时就医。体外碎石是一种通过超声波或电波将肾结石击碎的非侵入性治疗方法，术后常见的腰部不适会在几天内逐渐减轻。
1、适当休息。碎石术后应避免剧烈运动和重体力劳动，尽量保持平躺或侧卧姿势，减少腰部压力，帮助身体恢复。每天保证充足的睡眠时间，避免长时间站立或久坐，建议每坐一小时起身活动5-10分钟，减轻腰部负担。术后一个月内不宜进行高强度锻炼，可选择散步等低强度活动，促进血液循环，加速恢复。
2、药物治疗。若疼痛较为明显，可在医生指导下服用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚或双氯芬酸钠等，缓解炎症和疼痛。部分患者可能并发尿路感染，需使用抗生素如头孢类、喹诺酮类或阿莫西林等进行抗感染治疗。术后饮水充足的情况下，可使用利尿剂如氢氯噻嗪，加速结石碎片的排出，减少对尿路的刺激。
3、热敷缓解。局部热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，建议每天使用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，注意温度不宜过高，避免烫伤。热敷后可配合轻柔的按摩，使用双手掌根在腰部两侧轻轻按压，从下往上缓慢移动，帮助缓解肌肉酸痛。术后一个月内避免使用震动类按摩仪，以免加重肾脏负担。
4、饮水与饮食。术后应大量饮水，每天饮水量不少于2000毫升，以稀释尿液，促进结石碎片排出。饮食上应避免高盐、高脂和高蛋白食物，减少草酸盐的摄入，如菠菜、浓茶和巧克力。适量补充维生素B6和镁，有助于预防结石复发，可多吃香蕉、核桃和全麦食品。
5、及时就医。若术后腰痛伴随发热、血尿、恶心呕吐或排尿困难等症状，可能提示感染或结石碎片阻塞尿路，需立即就医，进行进一步检查和治疗。医生可能会通过B超、CT或尿液分析评估情况，必要时采取输尿管镜取石或再次碎石等措施，确保结石完全排出。
体外碎石后腰又胀又疼是常见的术后反应，多数情况下会随着身体的恢复逐渐减轻，通过适当休息、药物治疗、热敷和调整饮食，症状通常可在1-2周内缓解。若症状持续或加重，需及时就医，排除感染或其他并发症的可能性，术后注意多喝水、避免剧烈运动，并定期复查，确保结石完全排出，预防复发。
