用白醋泡脚有助于缓解脚部疲劳、抑制真菌感染、软化角质、改善异味，但皮肤破损或过敏者禁用。白醋含醋酸成分，通过局部作用产生效果，需控制浓度与频次避免刺激。
1、缓解疲劳白醋泡脚可通过温热作用促进足部血液循环，帮助乳酸代谢，减轻长时间行走或站立导致的肌肉酸痛。水温建议维持在40-45摄氏度，配合10-15分钟浸泡效果更佳。避免空腹或餐后立即泡脚，防止血压波动。
2、抑制真菌醋酸对红色毛癣菌等常见致病真菌有抑制作用，适用于轻症足癣的辅助护理。建议按1：10比例稀释白醋，每周使用2-3次。合并明显脱屑、水疱者需联合抗真菌药物如联苯苄唑乳膏、硝酸咪康唑散治疗。
3、软化角质醋酸能温和溶解足跟、趾缘等部位的增厚角质层，改善皲裂现象。浸泡后可轻柔去除死皮，再涂抹含尿素成分的护足霜如尿素维E乳膏增强保湿。糖尿病周围神经病变患者慎用去角质操作。
4、改善异味醋酸可中和汗液分解产生的氨类物质，减少脚部异味。建议泡脚后彻底擦干趾缝，穿透气棉袜。合并多汗症者可短期使用氯化铝溶液，严重者需排查代谢性疾病可能。
5、调节pH值白醋能暂时降低足部皮肤表面pH值，破坏部分细菌繁殖环境。但长期高频使用可能破坏皮肤屏障，引发干燥瘙痒。建议与清水交替使用，浴后及时涂抹凡士林等润肤剂。
使用白醋泡脚时需选用酿造白醋而非工业醋酸，浓度控制在3％-5％，每周不超过4次。浸泡时间不宜超过20分钟，结束后用清水冲洗并保持足部干燥。合并糖尿病、静脉曲张或皮肤破损者应咨询医生。日常需配合穿宽松透气的鞋子，避免与他人共用修脚工具，定期更换消毒鞋袜。若出现红肿刺痛等不适需立即停用并就医。
