左侧后脑勺一跳一跳疼可能由紧张性头痛、偏头痛、颈椎病、高血压等原因引起，可通过休息调整、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、紧张性头痛长期精神紧张或姿势不良导致头皮肌肉收缩，表现为持续性钝痛伴压迫感。建议热敷颈部、规律作息，药物可选布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林。
2、偏头痛血管异常收缩扩张引发搏动性疼痛，常伴恶心畏光。避免强光噪音刺激，药物可用佐米曲普坦、利扎曲普坦、麦角胺咖啡因。
3、颈椎病椎动脉受压可能导致枕神经放射痛，多伴颈部僵硬。需纠正坐姿并进行颈椎牵引，药物选择甲钴胺、塞来昔布、乙哌立松。
4、高血压血压升高引起血管痉挛性疼痛，可能伴随头晕目眩。需监测血压并低盐饮食，降压药可选氨氯地平、厄贝沙坦、美托洛尔。
避免过度劳累和情绪波动，若疼痛持续加重或出现呕吐、视物模糊需立即就医排查脑血管病变。
