血糖高怎么预防糖尿病

Question

血糖高怎么预防糖尿病

Answer 1

血糖高人群可通过调整饮食、规律运动和定期监测血糖等方式预防糖尿病。

血糖高是糖尿病前期的重要信号，及时干预能有效降低发病概率。饮食上需减少精制糖和饱和脂肪摄入，增加全谷物、蔬菜等低升糖指数食物，如燕麦、西蓝花。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，有助于提高胰岛素敏感性。同时建议每3-6个月检测糖化血红蛋白，血糖持续偏高时需就医评估。超重者减轻体重5％-10％能显著改善血糖代谢。

日常注意保持规律作息，避免长期熬夜或过度疲劳，戒烟限酒也有助于维持血糖稳定。