十个月宝宝夜间频繁觉醒可能与生理性因素或病理性因素有关，常见原因包括睡眠周期不规律、饥饿、环境不适、维生素D缺乏、胃肠功能紊乱等。可通过调整喂养方式、改善睡眠环境、补充维生素D、腹部按摩、就医排查疾病等方式干预。
1、睡眠周期不规律婴儿睡眠周期短且浅睡眠占比高，十个月龄正处于睡眠模式转型期。下半夜易醒可能与昼夜节律未完全建立有关。建议家长保持固定睡前程序，白天适度增加活动量，避免过度刺激。夜间觉醒后不要立即喂食或开灯，可轻拍安抚帮助接觉。
2、饥饿需求夜间喂养不足可能导致低血糖性觉醒。十个月宝宝胃容量有限，睡前可添加稠粥、米粉等耐饥辅食。母乳喂养者可尝试梦中进食，配方奶喂养可适当增加睡前奶量。但需注意避免过度依赖夜奶，逐渐延长夜间喂养间隔。
3、环境不适室温过高过低、衣物过厚、尿布潮湿或噪音光线干扰均会影响睡眠连续性。建议保持卧室温度20-24℃，使用透气睡袋替代被子。选择吸水性好的纸尿裤，睡前更换清洁。使用遮光窗帘和白噪音机减少环境刺激。
4、维生素D缺乏维生素D不足可能引起神经肌肉兴奋性增高，表现为夜惊、多汗、易醒。我国婴幼儿推荐每日补充400IU维生素D滴剂，如星鲨维生素D滴剂。家长需确保每日足量补充，夏季户外活动时也需坚持补充。
5、胃肠功能紊乱积食、肠胀气或食物过敏可能导致腹部不适而觉醒。表现为哭闹时蜷缩身体、屁多、排便异常。可顺时针按摩腹部，飞机抱缓解胀气。排查近期新添辅食，必要时就医检查乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏，遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散等益生菌调节。
家长应记录宝宝觉醒时间、伴随症状及安抚方式，帮助医生判断原因。白天保证充足爬行等大运动发展，避免黄昏后过度兴奋。若持续夜间频繁觉醒伴生长发育迟缓、异常哭闹，需及时就诊排除中耳炎、佝偻病等器质性疾病。建立规律的吃-玩-睡循环，多数情况随月龄增长会逐渐改善。
