七个月宝宝晚上睡觉总醒可能与生理性因素或病理性因素有关，通常表现为频繁夜醒、哭闹不安等症状。可通过调整睡眠环境、规律作息、排查不适、补充营养、就医检查等方式改善。
1、调整睡眠环境保持卧室温度20-24摄氏度，湿度50％-60％，避免过亮或过暗。使用透气棉质寝具，减少噪音干扰。检查尿布是否干爽，衣物是否过厚或过紧。环境不适是婴儿夜醒的常见诱因。
2、规律作息建立固定睡前程序如洗澡、抚触、喂奶、讲故事，每天误差不超过30分钟。白天小睡总时长控制在3-4小时，避免傍晚后补觉。作息紊乱会导致昼夜节律失调，增加夜醒频率。
3、排查不适检查是否有湿疹瘙痒、肠胀气、中耳炎等不适。肠胀气可顺时针按摩腹部，中耳炎可能伴随抓耳哭闹。出牙期牙龈肿痛可使用牙胶冷敷。持续哭闹超过20分钟需警惕急腹症。
4、补充营养母乳喂养者需评估母亲饮食是否含咖啡因等刺激物。配方奶喂养可尝试水解蛋白奶粉。已添加辅食者晚餐可增加小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物。营养不足或过敏可能引发饥饿性夜醒。
5、就医检查若伴随发热、呕吐、体重不增等症状，需排查维生素D缺乏性佝偻病、胃食管反流等疾病。维生素D缺乏需补充维生素AD滴剂，胃食管反流可遵医嘱使用铝碳酸镁混悬液。病理性夜醒需针对性治疗。
家长应记录宝宝夜醒时间与伴随症状，避免过度依赖抱睡或奶睡。白天增加大运动锻炼如俯卧抬头，但睡前2小时避免剧烈活动。持续2周无改善或伴随发育迟缓时，建议到儿科或儿童保健科就诊，必要时进行睡眠监测或多导睡眠图检查。建立稳定的安抚方式如轻拍、白噪音，逐步延长夜间应答间隔，帮助宝宝学会自我安抚入睡。
