半夜胳膊疼醒可能由姿势不当、肌肉劳损、神经压迫、颈椎病、肩周炎等原因引起，可通过调整睡姿、热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。
1、姿势不当：长时间保持不正确的睡姿可能导致胳膊血液循环不畅，引发疼痛。建议选择适合的枕头和床垫，保持自然睡姿，避免压迫胳膊。睡前可进行简单的拉伸运动，放松肌肉。
2、肌肉劳损：白天过度使用胳膊，如搬运重物或长时间使用电脑，可能导致肌肉疲劳和疼痛。可通过热敷、按摩或使用舒缓膏药缓解症状。适当休息，避免重复性动作。
3、神经压迫：胳膊疼痛可能与神经受压有关，如腕管综合征或肘管综合征。建议避免长时间保持同一姿势，使用护具支撑手腕或肘部。症状严重时可咨询进行神经电生理检查。
4、颈椎病：颈椎问题可能压迫神经根，导致胳膊放射性疼痛。可通过颈椎牵引、理疗或针灸缓解症状。日常生活中注意坐姿，避免长时间低头。
5、肩周炎：肩周炎可能引发胳膊疼痛，尤其在夜间加重。可通过肩部功能锻炼、热敷或服用非甾体抗炎药缓解症状。症状持续时应就医，进行针对性治疗。
日常护理中，建议保持均衡饮食，多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类。适度运动，如游泳、瑜伽，有助于增强肌肉力量和灵活性。注意保暖，避免受凉，定期进行身体检查，及时发现并处理潜在问题。
