头皮长痘痘且发痒可通过保持清洁、调整饮食、避免刺激、药物治疗、就医检查等方式缓解。该症状通常由油脂分泌过多、毛囊炎、过敏反应、真菌感染、银屑病等原因引起。
1、保持清洁每日使用温和的弱酸性洗发水清洗头皮，水温控制在37-40摄氏度，避免过度揉搓。洗发后及时吹干发根，减少潮湿环境导致的细菌滋生。每周可进行1-2次深层清洁，选用含吡啶硫酮锌或水杨酸的药用去屑洗发水，帮助控制油脂分泌。
2、调整饮食减少高糖高脂食物摄入，如油炸食品、奶油制品等。增加富含维生素B族的粗粮、深绿色蔬菜，以及含锌的海产品摄入。每日饮水不少于1500毫升，避免含糖饮料。长期饮食失衡可能导致皮脂腺功能紊乱。
3、避免刺激暂停使用含酒精的护发产品、染发剂及发胶等化学制剂。梳发时选择宽齿木梳，避免指甲抓挠患处。睡眠时选择真丝枕套，减少摩擦刺激。外界物理化学刺激可能加重毛囊角质化异常。
4、药物治疗细菌性毛囊炎可遵医嘱使用莫匹罗星软膏或夫西地酸乳膏局部涂抹。真菌感染需应用酮康唑洗剂或联苯苄唑溶液。伴有明显炎症时可短期使用氢化可的松乳膏，但须严格遵循疗程。药物使用前需明确病因。
5、就医检查若症状持续2周未缓解或出现脓疱、脱发斑块，需就诊皮肤科进行真菌镜检、皮肤镜检查等。脂溢性皮炎可能需配合红光治疗，银屑病需系统用药。顽固性病例可能需行皮肤活检排除特殊病变。
日常应选择透气性好的棉质帽子，避免长时间佩戴。洗护产品需通过过敏测试，洗头频率以隔日1次为宜。枕巾需每周高温消毒，避免与他人共用梳子等物品。若瘙痒剧烈影响睡眠，可临时冷敷镇静，但切忌热刺激。症状加重或扩散时须立即就医，不可自行挤压痘痘。
