脚跟疼一般可以使用红花油缓解症状，但需排除骨折、感染等特殊情况。红花油具有活血化瘀、消肿止痛的作用，适用于肌肉劳损或轻度软组织损伤引起的脚跟疼痛。
红花油主要成分为红花、丁香罗勒油、水杨酸甲酯等，能促进局部血液循环，缓解因长时间行走、运动过度或足底筋膜炎导致的脚跟疼痛。使用时将适量药油涂抹于疼痛部位，轻柔按摩至吸收，每日重复进行。需注意皮肤破损处禁用，过敏体质者使用前应做小面积测试。孕妇及哺乳期妇女慎用。
若脚跟疼痛伴随明显肿胀、皮肤发红发热或持续加重，可能提示跟骨骨刺、跟腱炎等疾病，此时单独使用红花油效果有限。外伤后出现的剧烈疼痛需警惕跟骨骨折，盲目揉搓可能加重损伤。糖尿病患者出现足跟疼痛时，应优先排查神经病变或感染。
日常可配合穿软底鞋、足弓支撑垫减轻足部压力，避免长时间站立行走。疼痛持续超过一周或影响正常活动时，建议及时至骨科或足踝外科就诊，通过X光、超声等检查明确病因。急性期可采用冰敷缓解肿胀，慢性疼痛可尝试温水泡脚促进血液循环。
脚跟筋膜炎疼痛中医针刺通常有效。脚跟筋膜炎多由足底筋膜反复牵拉损伤引起，中医针刺通过刺激穴位疏通经络、缓解局部炎症，可作为辅助治疗手段之一。
中医针刺治疗脚跟筋膜炎主要选取足跟部及下肢相关穴位，如太溪、昆仑、承山等。针刺能促进局部血液循环，减轻筋膜粘连和水肿，对轻中度疼痛改善较明显。部分患者配合艾灸或电针可增强效果，治疗周期一般为5-10次。需注意针刺需由专业中医师操作，避免损伤神经血管。
若脚跟筋膜炎伴随骨刺形成或筋膜严重钙化，单纯针刺效果可能有限。此类患者可能出现持续刺痛、晨僵超过30分钟等症状，需结合体外冲击波或局部封闭治疗。外伤导致的急性足底筋膜撕裂则不适合立即针刺。
脚跟筋膜炎患者日常应避免长时间站立行走，选择足弓支撑良好的鞋子，可进行足底筋膜拉伸训练。超重者需控制体重减轻足部负荷。若针刺治疗2-3周后疼痛无缓解，建议完善影像学检查排除跟骨应力性骨折等病变。
