踢完足球膝盖疼可通过休息冰敷、加压包扎、药物治疗、物理治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、韧带拉伤、半月板损伤、髌骨软化症等原因引起。
1、休息冰敷：立即停止运动并抬高患肢，用毛巾包裹冰袋冰敷疼痛部位，每次15分钟，间隔2小时重复进行，有助于减轻肿胀和炎症反应。
2、加压包扎：使用弹性绷带对膝盖进行适度加压包扎，注意松紧度以不影响血液循环为宜，可减少组织渗出和关节活动度。
3、药物治疗：疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物，可能与关节滑膜炎、肌腱炎等病理改变有关，常伴随关节弹响和局部压痛。
4、物理治疗：急性期48小时后可采用超声波治疗或红外线照射，慢性期建议进行股四头肌等长收缩训练，严重软骨损伤需考虑关节镜手术。
恢复期间避免剧烈运动，可适量补充牛奶、鸡蛋等富含钙质食物，若72小时后疼痛未缓解或出现关节畸形需及时就诊骨科。
