膝关节后窝疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝关节后窝疼可能与韧带损伤、腘窝囊肿、骨关节炎、半月板损伤、滑膜炎等因素有关。
1、休息制动急性期需减少膝关节活动，避免上下楼梯、深蹲等动作，必要时使用护膝或支具固定。日常可抬高患肢促进静脉回流，减轻肿胀。若疼痛持续超过3天无缓解，建议就医评估韧带或软骨损伤情况。
2、冷敷热敷损伤48小时内可用冰袋冷敷15分钟缓解炎症，每日重复进行3次。慢性疼痛或运动后不适可采用热敷，温度不超过40℃，每次20分钟。注意避免冻伤或烫伤，皮肤感觉异常者慎用。
3、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可短期缓解疼痛，严重肿胀时可遵医嘱使用地奥司明片改善循环。局部可涂抹氟比洛芬凝胶贴膏，但禁止长期使用。用药期间需监测胃肠反应。
4、物理治疗超声波治疗可促进软组织修复，冲击波适用于钙化性肌腱炎，超短波能缓解深层炎症。需由康复医师制定方案，通常10次为1疗程。配合膝关节屈伸训练可增强股四头肌力量，但急性期禁用。
5、手术治疗腘窝囊肿压迫神经或血管时需行关节镜下滑膜切除术，半月板三级撕裂可能需缝合修复。术后需佩戴可调式支具4周，逐步进行直腿抬高训练。关节置换术仅适用于终末期骨关节炎患者。
日常应控制体重减轻关节负荷，避免久坐久站，游泳和骑自行车比跑步更适合膝关节康复。补钙和维生素D有助于延缓骨关节炎进展，但需检测血钙水平。疼痛加重或出现膝关节交锁症状时须立即就诊，禁止自行推拿或过度拉伸腘窝部位。
