精子一般可以天天射，但频繁射精可能影响精子质量和生殖系统健康。射精频率因人而异，需结合个体健康状况、年龄等因素综合判断。
健康成年男性每天射精通常不会直接导致疾病，精液主要由水分、蛋白质、矿物质等组成，身体会持续生成补充。适度射精有助于缓解性压力，促进前列腺液更新，降低前列腺炎风险。部分研究表明规律排精可能改善精子活力，但需注意观察是否有疲劳、腰酸等身体信号。
长期高频射精可能引发暂时性精子数量下降、精液稀薄等问题，这与睾丸生精周期约74天相关。频繁刺激可能导致会阴部充血、尿频或勃起功能障碍，部分人群会出现注意力不集中、膝关节酸软等肾虚表现。存在精索静脉曲张、慢性前列腺炎等基础疾病时，过度排精可能加重病情。
建议根据身体反应调整频率，出现射精疼痛、血精、持续疲劳等症状应及时就医。日常可适当补充锌元素如牡蛎、南瓜子、维生素E等营养素，避免长时间骑行或穿紧身裤。40岁以上男性建议每年进行前列腺特异性抗原检查，有生育需求者可通过精液常规检查评估精子状态。
