怀孕期间可以通过适量食用生姜、苏打饼干、柠檬水、西蓝花、燕麦等食物缓解孕吐。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能紊乱、精神压力、维生素B6缺乏、妊娠剧吐等原因引起，建议孕妇少食多餐，避免空腹，保持饮食清淡。
一、食物1、生姜生姜含有姜烯酚等活性成分，有助于抑制胃肠蠕动过速，减轻恶心感。可将鲜姜切片泡水饮用，或加入粥中烹调。注意每日摄入量不宜过多，避免刺激胃黏膜。
2、苏打饼干苏打饼干属于碱性食物，能中和胃酸，缓解晨起空腹时的反酸症状。选择无添加糖分的原味饼干，搭配少量温开水缓慢咀嚼，避免一次进食过多导致腹胀。
3、柠檬水柠檬的清新气味能通过嗅觉神经抑制呕吐反射，其含有的柠檬酸可促进消化液分泌。建议将新鲜柠檬切片用温水冲泡，避免冷饮刺激胃肠，每日不超过半个柠檬用量。
4、西蓝花西蓝花富含维生素B6和膳食纤维，前者参与神经递质合成调节呕吐中枢，后者帮助维持肠道菌群平衡。建议焯水后凉拌或清炒，保留更多营养素。
5、燕麦燕麦中的β-葡聚糖能在胃部形成保护膜，减少胃酸对黏膜的刺激。选择即食燕麦片用热牛奶冲泡，可添加少量蜂蜜调味，避免睡前食用加重胃食管反流。
二、药物1、维生素B6片维生素B6作为辅酶参与氨基酸代谢，可调节中枢神经系统功能。适用于妊娠剧吐伴脱水症状者，需在医生监测下使用，避免长期大剂量服用导致周围神经病变。
2、甲氧氯普胺片该药通过阻断多巴胺受体发挥止吐作用，适用于常规饮食调节无效的严重孕吐。可能出现嗜睡等副作用，妊娠早期使用需严格评估风险收益比。
3、乳酸菌素片含有的乳酸杆菌能改善肠道微生态环境，缓解消化不良引发的恶心。与抗生素需间隔两小时服用，部分人群可能出现短暂排气增多现象。
4、铝碳酸镁咀嚼片可快速中和胃酸并形成保护层，适合反酸烧心明显的孕妇。建议餐后一小时咀嚼服用，长期使用可能影响铁吸收，贫血患者慎用。
5、葡萄糖电解质泡腾片用于频繁呕吐导致的脱水及电解质紊乱，能补充钠钾等矿物质。冲泡时使用温水避免破坏成分，糖尿病孕妇需选择无糖配方。
孕吐期间应保持室内空气流通，避免接触油烟等刺激性气味。晨起前可先食用少量梳打饼干，日间分6-8次进食，每次七分饱为宜。穿着宽松衣物减少腹部压迫，饭后半小时内避免平卧。若出现体重持续下降、尿量减少或呕吐物带血等情况，需立即就医排除妊娠剧吐等病理状态。保持规律作息和适度散步也有助于改善胃肠功能。
