空调病头晕恶心可通过调整空调温度、补充水分、适当休息、药物治疗、就医检查等方式缓解。空调病头晕恶心通常由冷热交替刺激、空气干燥、长时间密闭环境、病毒感染、自主神经功能紊乱等原因引起。
1、调整空调温度将空调温度设定在26-28摄氏度，避免室内外温差超过7摄氏度。出风口不要直接对着人体吹，建议使用挡风板或调整风向。定时开窗通风，每隔2-3小时通风15分钟，保持空气新鲜流通。夜间睡眠时可调高1-2摄氏度或改用睡眠模式。
2、补充水分每小时饮用200-300毫升温水，可加入少量食盐或柠檬片。避免饮用冰镇饮料，推荐常温绿豆汤、菊花茶等清热饮品。使用加湿器维持室内湿度在40％-60％，或在房间放置湿毛巾增加湿度。饮食选择冬瓜、黄瓜等含水量高的蔬果。
3、适当休息立即离开空调环境，在阴凉通风处静卧15-30分钟。进行深呼吸练习，每分钟6-8次腹式呼吸。用温水浸湿毛巾敷前额和后颈，每次10分钟。轻柔按摩太阳穴、风池穴，每个穴位按压30秒。
4、药物治疗藿香正气口服液适用于外感风寒引起的头晕恶心，能解表化湿。午时茶颗粒对暑湿型空调病有效，可祛暑解表。眩晕停片针对内耳平衡失调导致的眩晕症状。胃复安片能缓解空调病伴随的胃肠型恶心呕吐。对乙酰氨基酚片适用于合并低热头痛的情况。
5、就医检查当症状持续超过24小时或出现视物旋转、剧烈呕吐时需及时就诊。进行血常规检查排除病毒感染，前庭功能检测评估平衡系统。严重脱水者需要静脉补液治疗，合并中暑需物理降温。心电图检查排除心源性头晕，必要时进行头部CT排查脑血管病变。
预防空调病需注意循序渐进适应温差，进入空调房前先在过渡区域停留5分钟。穿着棉质透气衣物，重点保护颈部、肩部和腹部。定期清洗空调滤网，每2周消毒1次。保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠。饮食宜清淡，多食富含B族维生素的粗粮和绿叶蔬菜，避免冷饮刺激胃肠。适当进行快走、游泳等有氧运动增强体温调节能力，运动后擦干汗液再进入空调环境。
空调病的后遗症可能包括呼吸道不适、皮肤干燥、关节疼痛、免疫力下降和头晕头痛等症状。长期处于空调环境中，人体可能因空气流通不畅、温度变化频繁等因素而出现健康问题。
1、呼吸道不适：空调房内空气干燥且循环不畅，容易导致鼻腔、咽喉等呼吸道黏膜干燥，引发咳嗽、喉咙痛等症状。建议使用加湿器，保持室内湿度在40％-60％之间，避免长时间吹冷风。
2、皮肤干燥：空调环境中的低湿度会使皮肤水分流失加快，导致皮肤干燥、瘙痒甚至脱屑。日常护理可使用保湿乳液或面霜，多喝水补充体内水分，避免使用过热的水洗脸。
3、关节疼痛：空调温度过低或冷风直吹可能引发关节受凉，导致疼痛或僵硬。注意调节空调温度至26℃左右，避免冷风直吹身体，尤其是肩颈和膝盖等部位。
4、免疫力下降：长期处于空调环境中，人体对外界温度变化的适应能力下降，容易感冒或感染。建议适当进行户外活动，增强体质，保持室内外温差不超过5℃。
5、头晕头痛：空调房内空气流通不良，二氧化碳浓度升高，可能导致大脑供氧不足，引发头晕、头痛等症状。定时开窗通风，保持空气新鲜，避免长时间待在密闭环境中。
日常生活中，除了注意空调使用方式外，饮食上可多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，以及富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼类，增强身体抵抗力。适当进行户外运动如散步、慢跑，促进血液循环，改善身体状态。保持规律的作息时间，避免熬夜，有助于减少空调病后遗症的发生。
