真抑郁是临床诊断的抑郁症，需专业治疗；假抑郁是短暂的情绪低落，可通过自我调节缓解。抑郁症需心理治疗、药物治疗和生活干预，情绪低落可通过改善生活方式、心理疏导和适当运动调整。
1、真抑郁的病因涉及遗传、环境和生理因素。遗传因素可能导致大脑神经递质失衡，环境因素如长期压力或创伤事件会加重症状，生理因素包括激素水平异常或慢性疾病。假抑郁通常由短期压力、情绪波动或生活事件引发，属于正常心理反应。
2、真抑郁的治疗包括心理治疗、药物治疗和生活干预。心理治疗如认知行为疗法CBT和人际关系疗法IPT可帮助患者调整思维模式；药物治疗如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs和三环类抗抑郁药TCAs可调节神经递质；生活干预包括规律作息、健康饮食和适度运动。假抑郁可通过改善生活方式、心理疏导和适当运动调整，如冥想、瑜伽或与亲友交流。
3、真抑郁的症状包括持续情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍、食欲改变、疲劳感、注意力下降和自杀倾向。假抑郁的症状较轻，持续时间短，情绪波动可控，不会影响正常生活功能。
4、真抑郁的诊断需专业医生评估，通过病史采集、心理量表和排除其他疾病确定。假抑郁可通过自我评估和情绪记录初步判断，但若症状持续或加重，仍需就医。
5、真抑郁的预防包括早期识别、心理支持和健康生活方式。假抑郁的预防可通过情绪管理、压力释放和社交活动实现。
真抑郁需专业治疗，假抑郁可通过自我调节缓解，若情绪问题持续或加重，建议及时就医以获得专业帮助。
