宝宝咳嗽感冒期间可适量食用蜂蜜水、梨汤、白萝卜汤、山药粥及百合银耳羹等食物缓解症状。这些食物主要通过润肺止咳、补充水分、增强免疫力等作用辅助恢复。
1、蜂蜜水：
一岁以上宝宝可少量饮用温蜂蜜水，蜂蜜含有的抗氧化物质能缓解咽喉刺激，抑制夜间咳嗽反射。注意避免空腹饮用，且每日不超过10毫升，一岁以下婴儿禁用以防肉毒杆菌中毒风险。
2、梨汤：
将雪梨去核蒸煮后取汁饮用，梨中配糖体和鞣酸成分具有生津润燥功效，对风热型咳嗽伴痰黄症状尤为适宜。可加入少量川贝母增强化痰效果，但需中医辨证使用。
3、白萝卜汤：
白萝卜含芥子油苷分解产生的异硫氰酸盐，能促进呼吸道纤毛运动帮助排痰。建议将萝卜切块与排骨同炖，滤油后饮用清汤，适合痰多气促的感冒中期食用。
4、山药粥：
山药富含黏液蛋白和淀粉酶，能在呼吸道形成保护膜缓解干咳。与粳米同煮至软烂，适合病后体虚、食欲不振的婴幼儿，可添加少许茯苓增强健脾功效。
5、百合银耳羹：
百合中的秋水仙碱和银耳多糖具有抗炎作用，对病程后期的阴虚燥咳效果显著。需将银耳炖至胶质完全析出，避免添加冰糖过量，糖尿病患儿慎用。
患病期间需保持每日1000-1500毫升水分摄入，优先选择温水或淡盐水。避免柑橘类水果、冷饮及油炸食品刺激呼吸道。保证鸡蛋、鱼肉等优质蛋白摄入，烹饪方式以蒸煮为主。若咳嗽持续超过1周、出现喘息或发热超过38.5℃，应及时就医排查肺炎等并发症。恢复期可适当补充含锌食物如牡蛎粥促进黏膜修复，但需注意食物过敏风险。
