后颈椎痛连到后脑勺都痛可能由肌肉劳损、颈椎退行性病变、枕神经痛、颈椎间盘突出等原因引起，可通过物理治疗、药物干预、生活方式调整等方式缓解。
1、肌肉劳损长时间低头或姿势不良导致颈部肌肉紧张，表现为后颈及后脑勺钝痛。建议热敷、按摩并调整坐姿，避免长时间固定姿势。
2、颈椎退行性病变颈椎骨质增生或关节老化可能压迫神经，疼痛可放射至头部。需避免颈部受凉，遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物缓解症状。
3、枕神经痛枕大神经受压引发后脑勺刺痛，可能与受凉或外伤有关。可尝试局部热敷，严重时需在医生指导下服用加巴喷丁胶囊、甲钴胺片等神经营养药物。
4、颈椎间盘突出椎间盘突出压迫神经根会导致颈部剧痛伴头痛，常伴随上肢麻木。需进行颈椎牵引治疗，必要时遵医嘱使用洛索洛芬钠片、腺苷钴胺片等药物。
日常应注意保持颈椎中立位，睡眠时选择合适高度的枕头，避免提重物及突然转头动作，若疼痛持续加重或出现肢体无力需及时就医。
