月经推迟可能由内分泌失调、多囊卵巢综合征、精神压力、体重骤变、甲状腺功能异常等原因引起。
1、内分泌失调：
下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱会导致激素分泌异常，常见于长期熬夜、过度节食等情况。表现为月经周期延长超过7天，可能伴随经量减少。调整作息规律、均衡饮食有助于改善。
2、多囊卵巢综合征：
这是一种常见的内分泌代谢性疾病，与胰岛素抵抗、雄激素过高有关。患者可能出现月经稀发、痤疮、多毛等症状。确诊需结合超声检查和激素检测，治疗包括生活方式干预和药物调节。
3、精神压力：
长期焦虑、紧张等情绪波动会影响下丘脑功能，抑制促性腺激素释放。这种功能性月经失调通常无需特殊治疗，通过心理疏导、适度运动等方式缓解压力后，月经多可自行恢复。
4、体重骤变：
短期内体重下降超过10％可能引起闭经，脂肪组织参与雌激素合成，体脂率过低会影响月经周期。同样，肥胖导致的胰岛素抵抗也会干扰排卵功能。保持BMI在18.5-23.9范围内有助于月经规律。
5、甲状腺功能异常：
甲状腺激素直接参与性激素代谢，甲亢或甲减都可能造成月经紊乱。甲状腺功能亢进常伴心悸、消瘦；功能减退则多见乏力、怕冷。需通过甲状腺功能检查确诊，规范治疗后月经周期多能恢复正常。
建议记录至少3个月经周期情况，包括经期长度、经量变化等。日常可适量食用豆制品、坚果等含植物雌激素的食物，避免过度节食。每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等，但需控制强度避免过度消耗。若推迟超过3个月或伴随异常出血、剧烈腹痛等症状，应及时就诊排查器质性疾病。
月经推迟可通过调整生活方式、药物调理、心理调节、中医调理、就医检查等方式改善。月经推迟通常由内分泌失调、妊娠、精神压力、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。
1、调整生活方式保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。适当进行有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环。饮食上注意营养均衡，多吃富含铁元素和维生素的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等。避免过度节食或暴饮暴食，减少生冷辛辣刺激性食物的摄入。
2、药物调理可在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物调节月经周期。对于多囊卵巢综合征患者，可能需要使用炔雌醇环丙孕酮片等药物。甲状腺功能异常导致的月经推迟，需根据具体情况服用左甲状腺素钠片或甲巯咪唑片。切忌自行用药，需严格遵医嘱。
3、心理调节长期精神紧张、焦虑抑郁等不良情绪会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经紊乱。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。培养兴趣爱好，转移注意力。必要时可寻求专业心理咨询师的帮助，进行认知行为治疗等心理干预。
4、中医调理中医认为月经推迟多与气血不足、肝郁气滞、肾虚等有关。可在中医师指导下服用乌鸡白凤丸、逍遥丸、艾附暖宫丸等中成药。配合艾灸关元、气海等穴位，或进行针灸治疗。平时可用玫瑰花、当归、枸杞等药材泡茶饮用。
5、就医检查若月经推迟超过3个月，或伴有头痛、视力改变、泌乳等症状，应及时就医。医生可能会建议进行性激素六项、甲状腺功能、盆腔超声等检查。对于器质性疾病如垂体瘤、卵巢早衰等，需针对原发病进行治疗。育龄期女性应先排除妊娠可能。
日常生活中要注意保暖，尤其是腹部和下肢。经期前后避免剧烈运动和重体力劳动。建立月经周期记录，观察出血量、颜色等变化。保持外阴清洁，选择透气性好的棉质内裤。如出现月经周期持续异常，或伴随严重不适，应及时到妇科就诊，完善相关检查，明确病因后对症治疗。平时可适当食用红枣、桂圆、红豆等补气血的食物，但需注意控制糖分摄入。
