脚背腱鞘炎可能自行缓解，但需结合病情严重程度判断。轻度炎症可通过休息制动、冰敷镇痛、减少活动、佩戴支具等方式改善，中重度需药物或物理治疗干预。
1、休息制动急性期停止足部负重活动，避免肌腱反复摩擦刺激。使用弹性绷带临时固定，减轻腱鞘压力。
2、冰敷镇痛发作48小时内每2小时冰敷15分钟，降低局部代谢速率，缓解肿胀疼痛症状。
3、减少活动避免跑步跳跃等足背屈伸动作，改穿硬底鞋减少肌腱滑动幅度。长期需调整运动方式。
4、佩戴支具定制足踝矫形器可限制异常受力，夜间使用可防止睡眠中肌腱挛缩。需持续佩戴2-4周。
若保守治疗2周无改善或出现晨僵、关节弹响，建议骨科就诊评估是否需局部封闭或小针刀治疗。日常避免穿高跟鞋及过度足尖站立动作。
