近视眼恢复可通过视觉训练、户外活动、调节用眼习惯、佩戴矫正眼镜、手术治疗等方式改善。近视通常由遗传因素、长时间近距离用眼、环境光线不足、缺乏户外活动、角膜曲率异常等原因引起。
1、视觉训练视觉训练包括眼球转动练习、远近焦点切换等，有助于增强睫状肌调节能力。例如每天重复进行注视远处物体5秒后切换至近处物体的训练，每次持续10分钟。这类方法适用于假性近视或早期近视，需在专业指导下进行，避免过度训练导致视疲劳。
2、户外活动每日保证2小时以上户外活动能促进多巴胺分泌，延缓眼轴增长。自然光线刺激可调节视网膜功能，建议选择球类运动等动态用眼活动。研究显示儿童每周户外活动时间增加1小时，近视发生概率降低一定比例。
3、调节用眼习惯遵循20-20-20原则，即每用眼20分钟远眺20英尺外物体20秒。保持30厘米以上的阅读距离，避免躺卧或晃动环境下用眼。电子屏幕使用时应开启护眼模式，环境光照需达到300勒克斯以上。
4、佩戴矫正眼镜验配合适度数的框架眼镜或角膜塑形镜可矫正屈光不正。青少年需每半年复查一次视力，及时调整镜片度数。角膜塑形镜需夜间佩戴，通过暂时性改变角膜曲率达到日间裸眼视力提升的效果。
5、手术治疗成年后度数稳定者可考虑激光角膜屈光手术或眼内晶体植入术。准分子激光手术通过切削角膜基质层改变屈光度，全飞秒手术无需制作角膜瓣。手术前需全面检查角膜厚度、眼压等指标，排除圆锥角膜等禁忌证。
近视恢复训练需长期坚持，建议建立视力健康档案定期监测眼轴变化。饮食中适量补充维生素A、叶黄素等营养素，避免高糖饮食影响巩膜强度。用眼环境应保证均匀照明，避免强光直射或明暗对比过强。若出现视物变形、闪光感等异常需立即就医排查视网膜病变。
